في الشتاء.. حافظ على وزنك مع هذه النصائح

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/02/20 م ، 1439/6/4هـ
في الشتاء.. حافظ على وزنك مع هذه النصائح
تعبيرية

طقس العرب- يواجه كثيرون صعوبة في المحافظة على أوزانهم بعد مقدرتهم على فقدانها باتباع نظام غذائي معين "رجيم"، يناسب طبيعة الجسم، خاصة في فصل الشتاء؛ نتيجة عودتهم إلى ما كانوا عليه من تناول الطعام بطرق غير صحيحة أوالتوقف عن مماسة الرياضة، وغيرها من الأمور التي تساهم بزيادة الوزن.

 

وتاليا مجموعة من النصائح الهامة التي تساهم بالمحافظة على الوزن بعد الرجيم، والتي تساعد أيضا على فقدان الوزن لمن يبحث عن ذلك:

 

- تناول عددا من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون، مثل السلمون، الشمر، اللبن الزبادي، البيض، الهليون،  الخيار.

 

- الإكثار من تناول الماء خلال اليوم، وتجنب العصائر الصناعية المحلاة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. ويفضل شرب العصائر الطبيعية .

 

-  يعتبر الخلود للنوم بموعد أبكر  بربع ساعة "15 دقيقة" من المعتاد أمرا مهما؛ فذلك يساعد هرمونات الجسم على التوازن، خاصة هرمونات الجوع. كما ينصح بتبكير الموعد ربع ساعة كلما اعتاد الشخص على النوم في موعد محدد للتحكم بالهرمونات.

 

- ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين خاصة في وجبة الإفطار؛ كونه عنصر أساسي لفقدان الوزن.

 

أخيرا، يجب التخلص من الملابس الفضفاضة والواسعة عند فقدان الوزن واستبدالها بأخرى مناسبة للوزن الجديد.

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

فلسطين مناطق فلسطين

نابلس رام الله الخليل غزة طولكرم سلفيت قلقيلية خان يونس يطا حلحول جنين أريحا طوباس بيت لحم القدس الشريف رفح بئر السبع خليج العقبة حيفا يافا طبريا عكا الناصرة الخضيرة اللد الرملة أشدود عسقلان صفد بيسان ديوك العوجا مخيم عقبة جبر مقام النبي موسى النويعمه حرة راهط أرطاس بيت جالا بيت ساحور بيت فجّار دار صلاح حوسان خربة الدير خربة بيت تعمر الخضر زعترة مخيم الدهيشة مخيم بيت جبرين مخيم عايدة نحّالين وادي فوقين شطه الطيرة المرصص أم الفحم برطعه برقين جلبون جلقموس رابا زاوية زبوبا سيريس صانور عانين عجة عربونه عرقه عرانه عنزه فقوعه الفندقومية قباطية كفر دان كفر راعي كفر قود مسلية ميثلون مصمص زبابده اليامون يعبد اجزم إعبلين أبوشوشة صرفند الطنطورة الطيرة عتليت قنير قيسارية كفر لام الكفرين ياجور إذنا الجبعة خاراس الدوايمة دوره ريحيا زيتا السموع صوريف الظاهرية القبيبة ابو قش بلعين بيت ريما بيتونيا البيره بيرزيت بدرس ترمسعيا جفنا جمالا خربة مسمار دورا القرع دير جرير دير دبوان رمون رنتيس سلواد سنجل شبتين شقبة صفا عارورة كوبر قبية نعلين برفيليه بشيت بيت نبالا جمزو الحديثة دير طريف صرفند الخراب قزازة اللطرون يبنه حطين سمخ عيلبون لوبيا الجش الخالصة دلاته المناره إكتابا بلعه بيت أمين بيت ليد جلجولية جيوس حبله عكابا رامين سفارين شوفه شويكة صيدا طيرة بني صعب عتيل عزون علار فرعون كفر اللبد كفر ثلث نزلة عيسى أبو سنان بقيعة بيت جن ترشيا جت الرامة سجور سخنين كابول كسرا مجد الكروم معليا يركة بني سهيلة بيت لاهيا جباليا مخيم خان يونس خزاعة دير البلح الشيخ رضوان عبسان الكبيره مخيم دير البلح مخيم رفح نزله نصيرات ابو ديس بئر نبالا بتير بدو بيت اجزا بيت دقو بيت سوريك جبع الرام رفات شرفات شعفاط صور باهر عناتا العيزرية عين رفات عين كارم قلندية كفر عقب مخيم شعفاط مخماس اوصرين اسكاكا اجنسنيا اماتين بديا بردله بزاريا بلاطه بورين بيت امرين بيت دجن بيت فوريك برقه تلفيت تياسير جماعين جيت حجا حواره دير استيا دير بلوط دير شرف روجيب الزاوية زواتا سبسطية سرطه سنيريا طلوزه طمون عزموط عصيرة القبيله عقربه عقابه عورتا عوريف عينابوس فرخة قبلان قريوت قوصين كفر الديك كفر قدوم كفر قليل اللبن الشرقية مادما مرده الناقورة ياسوف ياصيد يتما اكسال البعينة دبورية سولم عزير عيلوط عين ماهل كفر كنا كفر منده ناعوره رنتية ساقية سراونه يازور عابود عنبتا بيت أمر عرابة العفولة الجديدة