نصائح هامة تخلصك من الملح الزائد في الجسم خلال الشتاء

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2017/12/11 م ، 1439/3/23هـ
نصائح هامة تخلصك من الملح الزائد في الجسم خلال الشتاء
التخلص من الأملاح الزائدة في الشتاء

طقس العرب- تؤدي زيادة تناول الملح وإهمال شرب الماء  في الشتاء إلى ارتفاع وزيادة الأملاح في الجسم التي تعتبر مشكلة صحية عرضية ليست بالخطيرة إذا ما تم التعامل معها بوقت مبكر وسريع، فإهمالها يؤدي إلى العديد من الأمراض، كداء النقرس والكلى، إلى جانب المساهمة في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

 

ويُمكن التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم من خلال اتباع عدد من النصائح، منها:

 

- الإكثار من شرب السوائل، خاصة في الشتاء، حيث يهمل الكثيرون هذه النقطة. ويعتبر الماء أفضل السوائل للتخلص من الملح في الجسم، خاصة إذا علمنا أن 70% من الجسم مكون من الماء.

 

- التخفيف قدر الإمكان من إضافة الملح على الطعام.

 

-استغلال بعض الأطعمة الشتوية التي تساهم في  التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، وأهمها:

 

الفاصوليا، فهي غنية أيضا بالبروتين وتساهم في تخليص الجسم من الملح بنسبة تزيد على 10%.

 

البطاطا، والتي لابد وأن تكون مشوية وبقشرها؛ فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يخفض مستويات الملح في الجسم.

 

الحمضيات، كالليمون والبرتقال

 

 الخضار الخضراء، كالسبانخ المطبوخة والهليون.

 

ويمكن إلى جانب قائمة الأطعمة الشتوية السابقة، تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تتوفر في كل الأوقات منها:

 الزبادي، كونها غنية بالبروتين الهام لتخليص الجسم من الأملاح الزائد.

 

 الفواكة المجففة وخاصة الزبيب، غنية جدا بالبوتاسيوم الذي يخفف الصوديوم في الجسم.

 

الأسماك، إذ تساهم بالتخلص من 10% من الأملاح الزائدة في الجسم، وأفضلها التونة والسلمون.

 

ويجب الانتباه إلى  أن الأملاح تتسبب باحتباس الماء بالجسم والذي يعطي وزنًا زائدًا، لذا ينبغي الحرص على اتباع النصائح السابقة لما لها من أهمية في الحفاظ على صحة ورشاقة الأشخاص.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

فلسطين مناطق فلسطين

نابلس رام الله الخليل غزة طولكرم سلفيت قلقيلية خان يونس يطا حلحول جنين أريحا طوباس بيت لحم القدس الشريف رفح بئر السبع خليج العقبة حيفا يافا طبريا عكا الناصرة الخضيرة اللد الرملة أشدود عسقلان صفد بيسان ديوك العوجا مخيم عقبة جبر مقام النبي موسى النويعمه حرة راهط أرطاس بيت جالا بيت ساحور بيت فجّار دار صلاح حوسان خربة الدير خربة بيت تعمر الخضر زعترة مخيم الدهيشة مخيم بيت جبرين مخيم عايدة نحّالين وادي فوقين شطه الطيرة المرصص أم الفحم برطعه برقين جلبون جلقموس رابا زاوية زبوبا سيريس صانور عانين عجة عربونه عرقه عرانه عنزه فقوعه الفندقومية قباطية كفر دان كفر راعي كفر قود مسلية ميثلون مصمص زبابده اليامون يعبد اجزم إعبلين أبوشوشة صرفند الطنطورة الطيرة عتليت قنير قيسارية كفر لام الكفرين ياجور إذنا الجبعة خاراس الدوايمة دوره ريحيا زيتا السموع صوريف الظاهرية القبيبة ابو قش بلعين بيت ريما بيتونيا البيره بيرزيت بدرس ترمسعيا جفنا جمالا خربة مسمار دورا القرع دير جرير دير دبوان رمون رنتيس سلواد سنجل شبتين شقبة صفا عارورة كوبر قبية نعلين برفيليه بشيت بيت نبالا جمزو الحديثة دير طريف صرفند الخراب قزازة اللطرون يبنه حطين سمخ عيلبون لوبيا الجش الخالصة دلاته المناره إكتابا بلعه بيت أمين بيت ليد جلجولية جيوس حبله عكابا رامين سفارين شوفه شويكة صيدا طيرة بني صعب عتيل عزون علار فرعون كفر اللبد كفر ثلث نزلة عيسى أبو سنان بقيعة بيت جن ترشيا جت الرامة سجور سخنين كابول كسرا مجد الكروم معليا يركة بني سهيلة بيت لاهيا جباليا مخيم خان يونس خزاعة دير البلح الشيخ رضوان عبسان الكبيره مخيم دير البلح مخيم رفح نزله نصيرات ابو ديس بئر نبالا بتير بدو بيت اجزا بيت دقو بيت سوريك جبع الرام رفات شرفات شعفاط صور باهر عناتا العيزرية عين رفات عين كارم قلندية كفر عقب مخيم شعفاط مخماس اوصرين اسكاكا اجنسنيا اماتين بديا بردله بزاريا بلاطه بورين بيت امرين بيت دجن بيت فوريك برقه تلفيت تياسير جماعين جيت حجا حواره دير استيا دير بلوط دير شرف روجيب الزاوية زواتا سبسطية سرطه سنيريا طلوزه طمون عزموط عصيرة القبيله عقربه عقابه عورتا عوريف عينابوس فرخة قبلان قريوت قوصين كفر الديك كفر قدوم كفر قليل اللبن الشرقية مادما مرده الناقورة ياسوف ياصيد يتما اكسال البعينة دبورية سولم عزير عيلوط عين ماهل كفر كنا كفر منده ناعوره رنتية ساقية سراونه يازور عابود عنبتا بيت أمر عرابة العفولة