5 خدع ذكية للحد من الشعور بالجوع في الشتاء

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/02/01 م ، 1439/5/14هـ
5 خدع ذكية للحد من الشعور بالجوع في الشتاء
تعبيرية

طقس العرب- يزداد شعور الإنسان بالجوع خلال فصل الشتاء؛ كون الجسم ينتج طاقة أكبر لتدفئة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

 

لذا يلجأ الكثير من الأشخاص للبحث عن برامج الحمية الغذائية وإنقاص الوزن التني تنتشر عبر المواقع المختلفة والتي تتفنن بالطرق والوسائل والأسماء التي تقدمها، فمن رجيم الماء إلى رجيم الزبادي وغيرها الكثير من المسميات.

 

في الحقيقة، ينبغي أن تركز جميع برامج الرجيم على التخفيف من الجوع لينجح أي برنامج غذائي في الشتاء، حيث يرى خبراء التغذية أن البرنامج الذي يركز على إنقاص الوزن مع استمرار الجوع، لن ينجح طويلًا، إذ لن يتمكن الشخص من احتمال الجوع طويلًا.

 

فما هي أفضل الطرق  التي يجب اتباعها للحد من الشعور بالجوع؟

يوجد نصائح عدة ينبغي الحرص على اتباعها لينجح "الرجيم "  أو أي نظام لتخفيف الوزن تركز على زيادة الشعور بالشبع، أهمها:

 

 تجنب السكر

بعكس ما يعتقده الجميع، تزيد  السكريات من الشعور بالجوع بسرعة؛ كونها ترفع وتخفض مستويات السكر بسرعة في الدم.

 

استخدام القرفة

 تعتبر إضافة القرفة على الأطعمة أمرًا مهمًا؛ لعملها على إبطاء عملية هضم الطعام وتأخير الشعور بالجوع لفترة طويلة لأنها تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

 

 

الإكثار من شرب الماء

يجب الحرص على شرب الماء كل ساعة؛ فذلك يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول، كما أنه ضروري لطرد السموم من الجسم.

 

استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسود

 ينبغي الحرص على تناول كمية لا تزيد عن 250-300 غرام من الخبز الأسود في اليوم، مع التركيز على تناول لب الخبز الأسمر؛ لاحتوائه على بروتين نباتي وألياف ومعادن وفيتامين "ب".

 

تناول الطعام ببطء

يسرع تناول الطعام بسرعة بالشعور بالشبع وبالتالي تناول الطعام أكثر. ولا يساعد على امتصاص المواد الغذائية اللازمة للجسم.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

فلسطين مناطق فلسطين

نابلس رام الله الخليل غزة طولكرم سلفيت قلقيلية خان يونس يطا حلحول جنين أريحا طوباس بيت لحم القدس الشريف رفح بئر السبع خليج العقبة حيفا يافا طبريا عكا الناصرة الخضيرة اللد الرملة أشدود عسقلان صفد بيسان ديوك العوجا مخيم عقبة جبر مقام النبي موسى النويعمه حرة راهط أرطاس بيت جالا بيت ساحور بيت فجّار دار صلاح حوسان خربة الدير خربة بيت تعمر الخضر زعترة مخيم الدهيشة مخيم بيت جبرين مخيم عايدة نحّالين وادي فوقين شطه الطيرة المرصص أم الفحم برطعه برقين جلبون جلقموس رابا زاوية زبوبا سيريس صانور عانين عجة عربونه عرقه عرانه عنزه فقوعه الفندقومية قباطية كفر دان كفر راعي كفر قود مسلية ميثلون مصمص زبابده اليامون يعبد اجزم إعبلين أبوشوشة صرفند الطنطورة الطيرة عتليت قنير قيسارية كفر لام الكفرين ياجور إذنا الجبعة خاراس الدوايمة دوره ريحيا زيتا السموع صوريف الظاهرية القبيبة ابو قش بلعين بيت ريما بيتونيا البيره بيرزيت بدرس ترمسعيا جفنا جمالا خربة مسمار دورا القرع دير جرير دير دبوان رمون رنتيس سلواد سنجل شبتين شقبة صفا عارورة كوبر قبية نعلين برفيليه بشيت بيت نبالا جمزو الحديثة دير طريف صرفند الخراب قزازة اللطرون يبنه حطين سمخ عيلبون لوبيا الجش الخالصة دلاته المناره إكتابا بلعه بيت أمين بيت ليد جلجولية جيوس حبله عكابا رامين سفارين شوفه شويكة صيدا طيرة بني صعب عتيل عزون علار فرعون كفر اللبد كفر ثلث نزلة عيسى أبو سنان بقيعة بيت جن ترشيا جت الرامة سجور سخنين كابول كسرا مجد الكروم معليا يركة بني سهيلة بيت لاهيا جباليا مخيم خان يونس خزاعة دير البلح الشيخ رضوان عبسان الكبيره مخيم دير البلح مخيم رفح نزله نصيرات ابو ديس بئر نبالا بتير بدو بيت اجزا بيت دقو بيت سوريك جبع الرام رفات شرفات شعفاط صور باهر عناتا العيزرية عين رفات عين كارم قلندية كفر عقب مخيم شعفاط مخماس اوصرين اسكاكا اجنسنيا اماتين بديا بردله بزاريا بلاطه بورين بيت امرين بيت دجن بيت فوريك برقه تلفيت تياسير جماعين جيت حجا حواره دير استيا دير بلوط دير شرف روجيب الزاوية زواتا سبسطية سرطه سنيريا طلوزه طمون عزموط عصيرة القبيله عقربه عقابه عورتا عوريف عينابوس فرخة قبلان قريوت قوصين كفر الديك كفر قدوم كفر قليل اللبن الشرقية مادما مرده الناقورة ياسوف ياصيد يتما اكسال البعينة دبورية سولم عزير عيلوط عين ماهل كفر كنا كفر منده ناعوره رنتية ساقية سراونه يازور عابود عنبتا بيت أمر عرابة العفولة الجديدة