5 عناصر غذائية تمنحك وجه مشرق في الشتاء

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2017/12/07 م ، 1439/3/19هـ
5 عناصر غذائية تمنحك وجه مشرق في الشتاء
وجه مشرق في الربيع

طقس العرب-  يبحث الكثير من الأشخاص خلال فصل الشتاء، عن وسائل تعالج شحوب البشرة لديهم الذي قد ينجم عن التقلبات الجوية في الشتاء أو غياب نظام غذائي صحيح، ليتمتعوا بوجه مشرق وجذاب.

 

ويؤكد الخبراء بأن السبب الأساسي الذي يزيد من شحوب البشرة هو التغذية السيئة وغير المتوازنة، حيث تلعب العديد من العناصر الغذائية دورا مهما للحصول على بشره نضره، أهمها كما ذكرتها اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة مروة كمال في حديثها لموقع "بوابة فيتو".

 

فيتامين (أ)

يساعد في الحصول على بشرة صحية، ويوجد في الفلفل والقرنبيط والخضراوات الورقية والطماطم، إضافة إلى المانجا والقرع الأصفر والبطيخ وزيت كبد الحوت والكبد والجزر والتوت.

 

البروتينات

توجد بشكل رئيس في الأسماك وبذور الكتان والزيوت النباتية واللحوم والسمك والدجاج و الحليب ومشتقاته والحبوب والخضار. وتلعب البروتينات دورا مهما في بناء الجسم لاحتوائها على الأحماض الأمينية الحيوية الضرورية للصحة.

 

مادة البروبيوتيك

توجد هذه المادة في الزبادي، وتعمل على امتصاص المواد المضادة للأكسدة.

 

فيتامين (ي)

من الفيتامينات المضادة للأكسدة؛ حيث يحمي من مخاطر أشعة الشمس على البشرة، ويتوفر في الخضراوات الورقية الخضراء وزيوت عباد الشمس وفول الصويا، والزبدة والمكسرات والقمح، إضافة إلى الحبوب الكاملة والبيض.

كما يتوافر في البصل والفلفل والنعناع والطماطم والزعتر والثوم والأعشاب والتوابل مثل القرنفل والكركم، إضافة إلى الفاصوليا والبازلاء والقرفة والزنجبيل وبذور السمسم والفلفل الأسود.

 

فيتامين سي "ج"

يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين، الضروري لإبقاء الجلد مشدودا، ويتوفر فيتامين سي "ج" في الحمضيات كالبرتقال والليمون والخضراوات الورقية الخضراء والجوافة والعنب والبروكلي والتوت.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

فلسطين مناطق فلسطين

نابلس رام الله الخليل غزة طولكرم سلفيت قلقيلية خان يونس يطا حلحول جنين أريحا طوباس بيت لحم القدس الشريف رفح بئر السبع خليج العقبة حيفا يافا طبريا عكا الناصرة الخضيرة اللد الرملة أشدود عسقلان صفد بيسان ديوك العوجا مخيم عقبة جبر مقام النبي موسى النويعمه حرة راهط أرطاس بيت جالا بيت ساحور بيت فجّار دار صلاح حوسان خربة الدير خربة بيت تعمر الخضر زعترة مخيم الدهيشة مخيم بيت جبرين مخيم عايدة نحّالين وادي فوقين شطه الطيرة المرصص أم الفحم برطعه برقين جلبون جلقموس رابا زاوية زبوبا سيريس صانور عانين عجة عربونه عرقه عرانه عنزه فقوعه الفندقومية قباطية كفر دان كفر راعي كفر قود مسلية ميثلون مصمص زبابده اليامون يعبد اجزم إعبلين أبوشوشة صرفند الطنطورة الطيرة عتليت قنير قيسارية كفر لام الكفرين ياجور إذنا الجبعة خاراس الدوايمة دوره ريحيا زيتا السموع صوريف الظاهرية القبيبة ابو قش بلعين بيت ريما بيتونيا البيره بيرزيت بدرس ترمسعيا جفنا جمالا خربة مسمار دورا القرع دير جرير دير دبوان رمون رنتيس سلواد سنجل شبتين شقبة صفا عارورة كوبر قبية نعلين برفيليه بشيت بيت نبالا جمزو الحديثة دير طريف صرفند الخراب قزازة اللطرون يبنه حطين سمخ عيلبون لوبيا الجش الخالصة دلاته المناره إكتابا بلعه بيت أمين بيت ليد جلجولية جيوس حبله عكابا رامين سفارين شوفه شويكة صيدا طيرة بني صعب عتيل عزون علار فرعون كفر اللبد كفر ثلث نزلة عيسى أبو سنان بقيعة بيت جن ترشيا جت الرامة سجور سخنين كابول كسرا مجد الكروم معليا يركة بني سهيلة بيت لاهيا جباليا مخيم خان يونس خزاعة دير البلح الشيخ رضوان عبسان الكبيره مخيم دير البلح مخيم رفح نزله نصيرات ابو ديس بئر نبالا بتير بدو بيت اجزا بيت دقو بيت سوريك جبع الرام رفات شرفات شعفاط صور باهر عناتا العيزرية عين رفات عين كارم قلندية كفر عقب مخيم شعفاط مخماس اوصرين اسكاكا اجنسنيا اماتين بديا بردله بزاريا بلاطه بورين بيت امرين بيت دجن بيت فوريك برقه تلفيت تياسير جماعين جيت حجا حواره دير استيا دير بلوط دير شرف روجيب الزاوية زواتا سبسطية سرطه سنيريا طلوزه طمون عزموط عصيرة القبيله عقربه عقابه عورتا عوريف عينابوس فرخة قبلان قريوت قوصين كفر الديك كفر قدوم كفر قليل اللبن الشرقية مادما مرده الناقورة ياسوف ياصيد يتما اكسال البعينة دبورية سولم عزير عيلوط عين ماهل كفر كنا كفر منده ناعوره رنتية ساقية سراونه يازور عابود عنبتا بيت أمر عرابة العفولة